EDUCATION
ESQNews.id, JAKARTA - Sembelit ini bisa diobati dengan berbagai cara, misalnya dengan pengobatan secara mandiri, pengobatan dibantu ibadah, atau pengobatan dengan herbal. Saya akan jelaskan satu-satu cara pengobatan sembelit dengan cara mandiri, dengan cara spiritual, dan dengan cara herbal.1. Pengobatan Secara MandiriPengobatan secara mandiri ini bisa terbagi ke dalam beberapa cara seperti:- Rajin BerolahragaDi tengah kesibukan, kadangkala kita suka lupa untuk menyempatkan berolahraga. Kalau kita banyak melakukan aktivitas fisik dapat mempercepat pergerakan usus besar, jadinya ga menyebabkan sembelit. Olahraga bisa dilakukan minimal 3x dalam seminggu dengan waktu 15-30 menit. Olah raga berjalan kaki selama 30 menit atau berenang bisa membantu mencegah sembelit.- Mengusahakan BAB Secara TeraturSupaya kita ga kena sembelit, bisa diusahakan untuk buang air besar (BAB) secara teratur. Ternyata posisi duduk kita saat buang air besar ini berpengaruh juga pada fungsi usus untuk membantu buang air besar.Gimana posisi yang baik saat buang air besar? Posisi yang baik adalah dengan mencondongkan tubuh sedikit ke bagian depan dan punggung dalam keadaan lurus.- Jangan Pernah Menahan untuk BAB.Supaya ga terjadi sembelit, ketika kita ingin buang air besar (BAB) jangan pernah ditahan. Kadangkala karena kesibukan, orang-orang lebih memilih menahan untuk BAB.2. Pengobatan dengan IbadahFaktor yang menyebabkan terjadinya sembelit seperti yang udah Saya jelaskan di awal, bisa dikarenakan karena stres berat. Oleh karena itu agar jiwa dan pikiran kita bisa bahagia, hendaknya bisa diisi dengan banyak berzikir kepada Allah, bukan hanya setelah shalat aja, namun berzikir di waktu-waktu senggang. Setelah habis shalat, rutinkan dengan membaca Al-Qur’an.Ga masalah kalau sehari hanya satu lembar, yang penting istiqomah. Saya juga menganjurkan untuk sahabat agar bisa mulai merutinkan shalat Tahajjud, dengan rutin Tahajjud Insya Allah stres dan beban pikiran pun akan hilang.Ada beberapa riwayat dari Nabi dan pernyataan ulama kalau ibadah seperti zikir dan shalat bisa membantu menyehatkan pencernaannya. MIsalnya hadits-hadits di bawah ini:Nabi Shallallahu ‘Alaihi Wassallam bersabda, “Lumatkanlah makanan kalian dengan zikrullah dan shalat. Janganlah kalian tidur karenanya hati kalian akan menjadi keras; janganlah kalian memperbanyak gerakan karenanya nanti kalian terkena bahaya; dan janganlah kalian meninggalkan makan malam karena nanti kalian akan menjadi lemah.” (HR. Abu Nu’aim dengan derajat dha’if).Shalat juga bisa mengobati sakit perut. Ini terbukti pada kasus sahabat Abu Hurairah Radhiyallahu ’Anhu.Abu Hurairah Radhiyallahu ’Anhu berkata, “Rasulullah Shallallahu ‘Alaihi Wassallam melihatku sementara aku tengah tidur menggeliat-geliat karena sakit perut lalu beliau bersabda: ‘Sykam darda?’ Aku menjawab: ‘Betul wahai Rasulullah.’ Beliau bersabda: ‘Bangunlah lalu shalat karena shalat adalah obat’.” (HR. Ibnu Majah)Imam Adz-Dzahabi menerangkan soal manfaat shalat ini : Dalam shalat juga ada perkara yang alami, yaitu olahraga jiwa dan olahraga tubuh, karena shalat menghimpun antara berdiri, ruku, sujud, ketundukan, perkumpulan, ikhlas, ibadah, merendahkan diri, menghinakan diri, dan lain sebagainya yang bersamanya menjadi bergerak sendi-sendi badan dan kebanyakan organ tubuh menjadi lunak, terutama lambung dan usus dan bantuannya yang paling kuat adalah dalam mendorong urin dan tinja serta menurunkan makanan dari lambung.Al-Muwafaq Abdul Latif berkata dalam kitab Al-Arba’in, “Aku sungguh telah melihat sekumpulan mereka yang mempunyai waktu luang dan kemewahan yang tetap terjaga kesehatannya lalu mencari sebab kesehatannya itu maka aku mendapati mereka banyak shalat dan tahajud; sampai ia mengatakan: Alangkah bermanfaatnya sujud untuk penderita kondisi lemah fisik dan flu, alangkah kuatnya bantuan sujud untuk membuka penyumbatan hidung, alangkah kuatnya bantuan sujud untuk membuang urin dan tinja dan menurunkan makanan dari lambung dan usus, serta menggerakkan kotoran yang tertahan di dalamnya dan mengeluarkannya, karena di sisinya kantong makanan terperas kerena terdesak (posisi sujud) dan satu sama lainnya berjatuhan (terdorong mendekati anus).”3. Pengobatan dengan HerbalSelain pengobatan secara mandiri dan pengobatan secara spiritual, sembelit bisa diatasi dengan pengobatan secara herbal. “Bahan-bahan herbalnya apa aja itu, Dok?” Oke, saya jelaskan bahan-bahan herbal alami yang bisa Sahabat jadikan obat untuk mengatasi sembelit.Untuk yang sembelitnya parah bisa menggunakan daun senna seperti yang dilakukan sahabat ‘Asma binti ‘Umais Radhiyallahu ‘Anha, tapi kalau terapi itu harus dituntun sama ahli, supaya tidak menimbulkan efek samping. Kalau untuk yang keseharian dan mudah serta minim efek samping bisa gunakan bahan berikut:- Chia SeedsChia seeds atau biji chia bisa menjadi obat untuk sembelit karena mengandung serat yang tinggi. Sebanyak 2,5 sendok makan chia seeds, mengandung serat sebanyak 10 gram. Ini artinya sudah mencukupi 30% kebutuhan serat bagi orang dewasa.- KiwiBuah berkulit coklat yang daging buahnya berwarna hijau ini banyak mengandung serat. Di dalam satu buah kiwi ini terdapat sekitar 2,3 gram serat.- JaheJahe dipercaya bisa mengobati sembelit, karena jahe mampu memberikan peningkatan pergerakan di dalam usus. Jahe ini bisa membuang gas di saluran cerna juga, tapi kalau ada masalah buang air besar berdarah sebaiknya tidak banyak makan atau minum air jahe.- Minyak ZaitunMinyak zaitun ini memiliki kandungan vitamin E, vitamin K, antioksidan, asam lemak, dan omega 3 yang merangsang kontraksi usus sehingga membuat feses cepat keluar. Minyak zaitun juga berfungsi sebagai pelumas usus. Kalau usus udah dilumasi, akan mempermudah makanan untuk bergerak melewati usus besar.- MaduMadu murni yang belum diolah punya banyak kandungan enzim. Kandungan enzim dan berbagai nutrisi pada madu bisa mempermudah buang air besar, terutapa kalau dibuat air madu hangat diminum pagi hari sebelum makan apapun.Resep untuk Mengatasi SembelitResep PertamaBahan:* Minyak zaitun kapsul* Madu Multiflora JSR* Air hangatCara Pembuatan:* Buat air madu dengan tiga sendok madu multiflora dengan air hangat satu gelas* Siapkan 4 kapsul minyak zaitun* Minum 4 kapsul minyak zaitun dengan air madu setiap setengah jam sebelum makanResep KeduaBahan:* Buah pepaya mengkel (potong panjang-panjang)* Madu Multiflora JSR* Garam non rafinasi secukupnyaCara Pembuatan:* Potong pepaya, setelah selesai dipotong tambahkan madu dan garam secukupnya* Buah pepaya siap dimakanResep KetigaBahan:* 1 gelas susu kambing (kalau tidak ada bisa diganti susu almond)* 3 butir kurma JSR* 1 Sdm Madu Multiflora JSRCara Pembuatan:* Campurkan susu kambing/susu almond dan kurma ke dalam blender* Blender hingga rata* Tuangkan ke dalam gelas* Sebelum diminum, tambahkan Madu Multiflora JSRResep KeempatBahan:* Kismis* Susu kambing* 1 Sdm Madu Multiflora JSRCara Pembuatan:* Rendam kismis semalaman, pisahkan airnya* Buat susu kambing hangat ditambah satu sendok makan madu* Makan kismis dan susu kambing hangat di pagi hari sebelum makan apapun
