Tingkatkan kepedulian dan cinta kita kepada para lanjut usia, agar mereka mendapatkan kesejahteraan di hari tua. Kalau pergi ke Malaysia, Buah tangannya jangan lupa, Sayangi mereka yang lanjut usia, Dengan merawat dan menjaganya.
ESQNews.id, JAKARTA - Seiring bertambahnya usia, sistem imun dalam tubuh manusia
bisa melemah. Oleh karena itu, mulai memasuki usia 40 tahun sebaiknya cek
kesehatan secara rutin untuk mengurangi risiko penyakit seperti jantung,
osteoporosis, hingga kolesterol tinggi.
Tahukah kalian? Lansia akan menghadapi berbagai gangguan kesehatan yang disebut dengan 5-B, yaitu:
<more>
Untuk meminimalisir terjadinya hal-hal yang tidak diinginkan dan cara membantu para lansia adalah menjaga dan merawatnya. Menurut Kemenkes ada beberapa cara menjaga kesehatan bagi lansia yaitu:
- Tingkatkan kemampuan otak
Kemampuan otak dalam berpikir dan mengingat akan berkurang seiring berjalannya waktu. Jika ingin memiliki otak yang prima, cobalah selalu mengasah otak dengan aktivitas seperti mengerjakan Teka Teki Silang, catur, membaca majalah. - Aktivitas fisik
Biasakan melakukan: aktivitas fisik (mengepel, mencuci, menyapu, dsb.), latihan fisik (senam, berjalan, berenang) sekurangnya 30 menit sehari 3 kali seminggu. - Pengaturan gizi
Makanlah beraneka ragam makanan, diet sesuai kebutuhan gizi yang dianjurkan sesuai kondisi kesehatan meliputi sumber karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Banyak makan sayur dan buah guna kebutuhan vitamin, mineral, dan serat. - Memelihara kebersihan tubuh
Memelihara kebersihan tubuh secara teratur (mandi 2x sehari dengan sabun mandi), dan gunakan pakaian , serta alas kaki yang nyaman dan aman. - Kelola stres
Istirahat yang cukup dan kelola stres dengan baik.
- Menjaga kebersihan gigi dan mulut
Menggosok gigi sehari 2x, apabila menggunakan gigi palsu dilepas dan dibersihkan setiap hari. - Check up rutin
Lakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur, sekurang-kurangnya 1 tahun sekali, untuk deteksi dini terhadap penyakit kronis, dan gunakan obat sesuai anjuran petugas kesehatan. - Tidak merokok
Jauhi asap rokok dan zat adiktif lainnya (tidak merokok, minuman keras, ganja). - Kembangkan hobi sesuai dengan kemampuan
- Mendekatkan diri kepada Tuhan
- Bahagia dan sejahtera di usia senja
