Kamis, H / 04 Juni 2020

Cara Ampuh Mengatasi Stres, Ini Paparannya (2)

Selasa 09 Jul 2019 15:32 WIB

Reporter :Endah Diva Qaniaputri

Ilustrasi

Foto: Freepik

- Massage/pijat

Ada artikel ilmiahnya, jadi efek dari segi psikologis ada dua yaitu:

Efek relaksasi, menurunkan saraf simpatetik dan meningkatkan saraf parasimpatetik

Efek stimulasi, terutama pijat kepala, kenapa sangat enak? karena tekanan yang diberikan akan menstimulasi saraf-saraf di kulit hingga ke otak besar atau cerebrum. Setelah itu rangsang mekanik yang ditumbulkan menyebabkan relaksasi otot dan pelebaran pembuluh darah akan menjadi lancar.

Efeknya? tekanan darah akan menurun, adrenalin dan kortisol akan turun. Durasi masaage yaitu 25 menit.


Referensi detail: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...




- Pengaruh Olahraga Pada Nyeri Menstruasi

- Selamat, Channel ESQ World Dapat Silver Play Button dari Youtube!


- Aromaterapi Lavender

Sudah terbukti menurunkan tingkat stres dan memperbaiki mood. Beberapa subjek penelitian US National Library of Medicine National Institutes of Health (NIH) sudah meriset. Setelah menghirup lavender oil akan menunjukan adanya aliran darah ke korteks otak yang lebih tinggi. Aliran darah akan menjadi lancar, oksigen ke otak akan lebih banyak.


Referensi Detail: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...


- Olahraga

Mencegah berbagai macam penyakit kronis, memperlancar peredaran darah. Membuat skin atau kulit menjadi lebih glowing, meningkatkan metabolisme, meningkatkan daya ingat. Minimal 30 menit latihan seperti itu, 2-3 kali seminggu.


Referensi Detail: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

 

[1]   [2]


Dapatkan Update Berita

BERITA LAINNYA